江南资讯网 > 搞笑 > 正文

“管住嘴,迈开腿”的减肥真理,究竟害惨了多少人?

发布时间:2021-05-13 01:09:18   来源: 海南特区报    投稿: 梁绮丽

转眼又6月,今年的前几个月都在家度过的你,又胖了点了吗?夏天已经到了,你现在是日走万步,还是日入万卡路里?都说6月不减肥,7月徒伤悲。正式入夏之前,是时候把减肥大计提上日程了。

说起减肥,很多人都会把“管住嘴,迈开腿1.85合击私服”这6个字挂在嘴边。那它们真的是正确的吗?是不是所有的减肥失败,都要归结于没有彻底执行这6个字呢?

不少人都有过这种经历,坚持管住嘴,迈开腿真理的你,减肥减着减着非但没有瘦多少,反而会出现报复性暴饮暴食、免疫力下降等问题。其实是因为大家都没有明确到底管住多少嘴,要迈开多少腿,一切离开剂量谈效果的,都是耍流氓!


关于“管住嘴,迈开腿”的误区

什么是管住嘴?是不吃饭吗?是用奶昔代餐吗?是网红的果蔬汁轻断食和13 天快速减肥法吗?都不是!这些极端低热量的饮食减肥法,听起来很有吸引力,快速就能见效,但这都不是真正意义上的管住嘴,很多人为了短期快速瘦的管住嘴,只会带来更长期的反复发胖,体重更重以前。

迈开腿也同样如此。很多人一味追求大运动量,以达到快速减肥的效果。但不规律,不能长期坚持的的运动,哪怕他们HIIT练到全身虚脱、跑步跑到骨骼劳损,对于减肥的意义也同样不大!

以上这两种其实都是极端是减肥方法,都是非常不提倡的,减肥是为了更健康的身体,不是为了身材而短期内突击,这样是走了减肥的歧途。


“管住嘴,迈开腿”的正确打开方式

想要减肥,首先调整饮食结构。首先一定不能节食减肥,节食可能导致身体各项机能下降,不少节食减肥的人会出现脱发、经期紊乱、记忆力下降、皮肤粗糙、精神不佳等问题,危害远大于节食带来的那一点减肥效果,

我们应该在确保摄入营养均衡全面且荤素搭配合理的前提下,控制重油重盐食品的摄入,油腻多糖分食物少吃,将粗粮等高纤维素食物纳入食谱,保证肠胃健康的同时可以减少碳水化合物的摄取。

在调整饮食的同时,可以尝试迈开腿的步骤。运动最重要的两个关键点在于适量和坚持,在减肥初期,慢跑、散步等低运动量有助于身体的适应,在之后可以加入有氧运动,一次运动保持在30-45分钟,循序渐进的去调整运动量,坚持一个月你的身体就能大不一样!


正确“管住嘴,迈开腿”进行减肥对很多人来说并不困难,最困是是在减肥初期如何让身体进入状态!饮食结构的调整、运动量的增加都可能导致很多人身体不适,肠胃不畅,进而放弃减肥,重新进入减肥-放弃-反弹的怪圈。

在这个时候你也可以通过一些辅助手段,来调节身体,以达到最佳的减肥状态,以度过减肥的初始阶段。目前大火的网红产品清清梅益生菌酵素梅就可以帮助你,由亚洲瘦身女王郑多燕倾情推荐,选用北纬23°的完熟青梅,再配合深度发酵的20多种特A级新鲜果蔬提取物,让青梅富含有机酸矿物质、茶酸以及活性物质,让身体补足身体的正常营养需求的同时,还能强化肠胃蠕动,加速身体代谢,提升肝脏排毒功能,微信聊天记录突然全部没有了(微信突然聊天记录全没了起到排废养颜的功效!


中医认为,痰湿体质,体内“湿重”,先要去湿,减肥才能有效。这款清清梅益生菌酵素梅还特地添加了红豆薏仁米粉以及玉米须粉。可以起到健脾祛湿,清热解毒的作用,让你的减肥事半功倍!

上一篇:心理壹点灵课堂|身隔千里,却犹如耳畔私语
下一篇:不要担心没有好身材,每天练瑜伽,身材曼妙容貌美艳

最新资讯
阅读排行